你知道冬季如何科学的运动吗？

冬天是一个寒冷的季节，因为天气的原因，运动量会减少。即便是有太阳，温度也不会很高，而且在出太阳的时候，人会产生疲倦感。

但是，健康在于运动，冬天虽冷，也不能少了运动。那么在冬天运动的时候又需要注意那些方面呢？

1、运动时间，我们最好是选择下午开始运动，冬天气温低，下午的温度是一天中最高的时刻，在这个时刻运动是最好的，如果有太阳，那就更合适了。

2、运动前的准备，在运动前一定要进行热身活动，冬天不比夏天，夏天温度高，身体的关节，肌肉都处于舒展的状态，即便是不做热身运动，也不会有什么影响。

冬天则不同，关节基本处于一个冷状态，灵活性不够，如果不进行热身运动就开始，很容易崴脚，或者出现其他的运动损伤，这与我们运动的初衷背道而驰。在热身完之后，脱掉外套就可以开始我们具体的运动项目了，切记，一定要热身完之后在脱外套，不然容易感冒。

3、冬季运动项目，应以简单柔和为主，不要做剧烈运动。运动的场地可以在室内，也可以在室外，室内项目一定要注意加减衣服。

当我们在室内运动的时候，温度比外面高，若运动完出了很多汗，出去的时候要记得穿好衣服，不要因为出汗而穿着单薄的衣服出去，很容易感染风寒。尤其是小孩子，还应当把头部的保暖做好。在运动完之后，全身血液流通较快，一下子接触冷空气，容易形成热胀冷缩，出现头痛。

室外的项目，要注意安全，而且要时刻关注天气，冬季出现冷风之后，尽量不要在室外运动。

二、冬季运动好处

1、冬天人本来是一个不喜欢运动的状态，如果我们整个冬季都不运动，容易长胖，变得肥胖。

2、冬季严寒，多运动能够增强我们自身抵抗严寒的能力，同时也能锻炼我们的心肺能力。在冬天，运动量少，需氧量少，我们的心肺长期处于一个平稳态，不利于我们面对突发事件。

3、冬季运动基本以有氧运动为主，这个季节，我们的代谢能力没有夏天迅速，如过运动剧烈，产生的乳酸不易分解，容易造成身体疲惫酸痛。